Punya perut langsing merupakan salah
satu hal yang diidamkan setiap orang khususnya kaum hawa. Memiliki
lingkar perut yang membengkak akan membuat wanita resah karena akan
menimbulkan rasa tidak percaya diri saat memakai kaos atau gaun, beda
halnya jika memiliki perut yang langsing, tidak perlu was-was ketika
menggunakan model pakaian apapun.
Memiliki perut buncit, membuat kita
disibukkan dengan memilih-milih busana yang akan dipakai untuk
menyiasati perut buncit agar terlihat lebih langsing. Nah, daripada
menyiasatinya dengan pemilihan model busana, bukankah lebih baik jika
mengecilkan perut saja? Tak perlu dengan diet super mahal, jamu
tradisional yang pahitnya minta ampun, atau dengan obat herbal yang
belum belum cocok dengan tubuh kita.
Berikut ini ada beberapa cara melangsingkan perut yang patut dicoba tanpa perlu bersusah payah melakukan diet ketat :
1. Rutin berolahraga
Usahakan berolahraga minimal 3 kali
seminggu. Tak perlu berolahraga yang berat. cukup berolahraga ringan
saja seperti push up, sit up, pull up, masing-masing lima menit per
hari. Olahraga seperti push up, sit up, pull up dapat melatih otot
perut. Selain itu, tambahkan juga dengan latihan lompat tali. Lompat
tali bisa membakar sekitar 500-600 kalori setiap kali latihan. Jika anda
seorang wanita yang tidak bisa melakukan push up/sit up, anda cukup
menggantinya dengan jogging di pagi hari mengelilingi kompleks perumahan
atau berkeliling di lapangan sekitar rumah.
2. Perhatikan makanan yang dikonsumsi
Selain berolahraga rutin agar
mendapatkan perut langsing dan indah sebaiknya perbanyak mengonsumsi
buah dan sayuran. Buah dan sayur bisa membuat Anda mampu menahan lapar.
Atau jika Anda penggemar daging, maka sebaiknya konsumsilah daging yang
memiliki rendah kalori. Selain itu perhatikan juga asupan gula yang anda
konsumsi. Jangan sampai Anda mengonsumsi makanan/minuman yang manis
secara berlebihan.
Kebiasaan yang salah yang banyak
dilakukan di Indonesia adalah mengkonsumi mie instan yang dicampur
dengan nasi. Seperti yang umum diketahui bahwa nasi merupakan sumber
karbohidrat yang banyak mengandung kalori. Jika anda mencampurkannya
dengan mie instan, tentun saja kalori yang masuk ke dalam tubuh dua kali
lebih besar. Nah untuk itu sebaiknya anda menghindari makan mie instan
yang dicampur dengan nasi.
3. Makan perlahan
Kebanyakan orang pada saat makan hanya
mengunyah sebentar lalu menelannya. Bahkan jika sedang terburu-buru,
banyak orang yang langsung menelan makan tersebut tanpa tahu resikonya.
Selain kebiasaan tersebut berdampak buruk untuk kesehatan juga bisa
menyebabkan kegemukan. Sebuah studi yang dilakukan di Universitas Rhode
Island menunjukkan bahwa
Wanita yang menghabiskan makan siang dalam sembilan menit telah memasukkan 646 kalori dalam tubuhnya, sedangkan wanita yang makan siang selama setengah jam telah mengasup 70 kalori.
Itu menunjukan kalori yang besar akan membuat perut Anda menjadi buncit.
4. Hindari stres
Jika ingin mendapatkan perut yang
langsing maka hindari stres. Stres bisa membuat Anda merasa lapar yang
akan membuat Anda ingin terus makan. Untuk itu, usahakan agar pikiran
tetap tenang setiap menghadapi permasalahan sehingga keinginan untuk
terus makan dapat dikontrol.
Itulah empat cara melangsingkan perut tanpa
diet. Selain menerapkan beberapa tips tersebut, jangan lupa juga untuk
rajin meminum air putih minimal 2 liter per hari. Selamat mencoba.
0 comments :
Post a Comment